Efectos del entrenamiento de fuerza para la mejora de la pliometría sobre el rendimiento deportivo en jugadores/as de voleibol.

Abstract

El voleibol es un deporte caracterizado por la ejecución repetida de acciones explosivas de corta duración, como el salto vertical, el remate o el bloqueo, las cuales requieren elevados niveles de fuerza y potencia muscular. En este marco, el entrenamiento de fuerza ha llegado a ser uno de los elementos clave en la preparación física de los deportistas del voleibol. El propósito de este trabajo fue examinar la evidencia científica existente sobre cómo el entrenamiento de fuerza y pliométrico impacta en el desempeño deportivo en voleibol. Para ello, se llevó a cabo una revisión bibliográfica de artículos científicos publicados en diversas bases de datos académicas entre 2000 y 2024. Después de aplicar los criterios de inclusión y exclusión previamente definidos, se eligieron varios estudios significativos que examinaban la correlación entre distintos sistemas de entrenamiento de fuerza y variables específicas del rendimiento en voleibol. Los resultados de los estudios revisados indican que el desarrollo de la fuerza máxima, el entrenamiento pliométrico y el trabajo balístico producen mejoras significativas en variables determinantes del rendimiento, especialmente en la altura del salto vertical y en la producción de potencia del tren inferior. Asimismo, la literatura científica destaca la importancia de una adecuada planificación del entrenamiento para maximizar las adaptaciones neuromusculares y minimizar posibles interferencias derivadas del entrenamiento concurrente. En conclusión, el entrenamiento de fuerza constituye un elemento clave para la mejora del rendimiento deportivo en voleibol, siendo recomendable la combinación de diferentes métodos de entrenamiento dentro de una planificación estructurada y adaptada a las características específicas de los jugadores.

Volleyball is a sport characterized by the repeated execution of short-duration explosive actions such as vertical jumping, spiking, and blocking, which require high levels of muscular strength and power. In this context, strength training has become one of the key components in the physical preparation of volleyball players. The purpose of this study was to examine the existing scientific evidence on how strength and plyometric training impact sports performance in volleyball. To this end, a bibliographic review of scientific articles published in various academic databases between 2000 and 2024 was conducted. After applying the previously defined inclusion and exclusion criteria, several relevant studies were selected that examined the relationship between different strength training methods and specific volleyball performance variables. The results of the reviewed studies indicate that the development of maximal strength, plyometric training, and ballistic training produce significant improvements in key performance variables, particularly vertical jump height and lower-body power output. Furthermore, scientific literature highlights the importance of proper training planning to maximize neuromuscular adaptations and minimize potential interference effects associated with concurrent training. In conclusion, strength training is a key factor in improving volleyball performance, and the combination of different training methods within a structured and individualized training program is recommended.