Eficacia de distintos tipos de estiramientos en la recuperación muscular en jugadores de fútbol

Abstract

Antecedentes Las lesiones musculares en el fútbol han mostrado una tasa promedio de 8 por cada 1000 horas de exposición, lo que equivale a 50 lesiones por temporada en un equipo de 25 jugadores. Entre las lesiones deportivas más comunes, más del 12%, y que pueden causar una discapacidad significativa en los atletas, están las lesiones de isquiotibiales. Los estiramientos dinámicos son beneficiosos si se realizan combinados con el calentamiento pre competición. Pero sobre los estiramientos estáticos y los de facilitación neuromuscular propioceptiva, realizados después de la actividad deportiva, hay muy poca evidencia que confirme su efecto y cual sería mejor en el caso de que fueran eficaces. Objetivo principal Efectividad de 3 tipos de estiramientos en la recuperación muscular en jugadores de fútbol después de realizar el mismo entrenamiento. Metodología Se hará un estudio analítico experimental con jugadores de fútbol sanos de la categoría senior primera aficionado de la Comunidad de Madrid que cumplan con los criterios de inclusión y exclusión. Se repartirán los sujetos de manera aleatoria en 3 grupos diferentes, cada uno de ellos realizará una intervención de estiramientos diferente. Las variables serán la fuerza muscular medida con dinamómetro, el rango de movimiento articular medido con goniómetro digital y el tiempo que tarda en aparecer la fatiga muscular medida con dinamómetro. Se realizarán 4 mediciones, una después del entrenamiento específico y pre-intervención, otra post-intervención, otra a los 5 minutos de terminar la intervención y la última a los 10 minutos de haber finalizado la intervención de estiramientos.

Background Muscle injuries in football have shown an average rate of 8 per every 1000 hours of exposure, which is equivalent to 50 injuries per season in a team of 25 players. Among the most common sports injuries, more than 12%, and which can cause significant disability in athletes, are hamstring injuries. Dynamic stretching is beneficial if performed in combination with the pre-competition warm-up. However, regarding static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching, when performed after sports activity, there is very little evidence confirming their effect and which one would be better in case they were effective. Main objective Effectiveness of 3 types of stretching in muscle recovery in football players after performing the same training. Methodology An analytical experimental study will be carried out with healthy football players from the senior first amateur category of the Community of Madrid who meet the inclusion and exclusion criteria. Subjects will be randomly distributed into 3 different groups, each of them will perform a different stretching intervention. The variables will be muscle strength measured with a dynamometer, joint range of motion measured with a digital goniometer, and the time it takes for muscle fatigue to appear measured with a dynamometer. Four measurements will be taken: one after the specific training and before the intervention, another one post-intervention, another one 5 minutes after finishing the intervention, and the last one 10 minutes after completing the stretching intervention.