Efectos en la aplicación de Flossband sobre un calentamiento tradicional con el objetivo de aumentar la dorsiflexión del tobillo en atletas de Crossfit y disminuir la prevalencia de lesiones

Abstract

Actualmente son muchos los atletas que practican Crossfit en España. Debido a la alta intensidad y velocidad que estos ejercicios requieren, es fundamental tener una buena movilidad para así beneficiarse de una buena técnica que permita una mayor eficacia de los ejercicios con el mínimo riesgo de lesiones. El Flossing es una técnica que está ganando mucha popularidad, utiliza una gomas elásticas que se colocan ejerciendo presión alrededor de una articulación con la finalidad de aumentar el rango articular. Es por ello por lo que en nuestro trabajo buscaremos un aumento de la dorsiflexión usando el flossing para así ayudar a la prevención de lesiones. El objetivo de este estudió será valorar si existe un aumento de dorsiflexión usando el flossing con la finalidad de prevenir lesiones. Finalmente, tendremos en cuenta estos posibles cambios con relación al sexo de los sujetos. El estudio de carácter prospectivo estará formado por un único grupo de intervención, en el que cada sujeto pasará de forma aleatoria por dos condiciones. La primera, condición control, en la que el sujeto realizará el calentamiento sin usar el flossing. En la segunda condición, el procedimiento será igual que en la condición anterior, pero incluiremos el uso del flossing. Como herramienta de medición se usará un inclinómetro software “Dorsiflex” desarrollado por el investigador Carlos Balsalobre.

Nowadays there are many athletes who practice Crossfit in Spain. Due to the high intensity and speed that these exercises require, it is essential to have good mobility in order to benefit from a good technique that allows greater effectiveness of the exercises with the minimum risk of injury. Flossing is a technique that is gaining popularity, it uses elastic bands that are placed by applying pressure around a joint in order to increase joint range. That is why in our work we will seek an increase in dorsiflexion using flossing to help prevent injuries. The purpose of this study will be to assess whether there is an increase in dorsiflexion using flossing in order to prevent injuries. Finally, we will take into account these possible changes in relation to the sex of the subjects. The prospective study will consist of a single intervention group, in which each subject will randomly go through two conditions. The first, control condition, in which the subject will warm up without using flossing. In the second condition, the procedure will be the same as in the previous condition, but we will include the use of flossing. A “Dorsiflex” software inclinometer developed by researcher Carlos Balsalobre will be used as a measurement tool.