Comparativa del impacto en el entrenamiento con autocargas y cargas externas en la mejora de potencia, fuerza explosiva y muscular.

Abstract

El estudio realizado se centra en analizar la efectividad de dos métodos de entrenamiento, con cargas externas y autocargas, en jugadoras de baloncesto. La evaluación final se ha llevado a cabo principalmente en la capacidad de salto vertical, habilidad elemental en este deporte. Los resultados muestran que ambos métodos tienen un impacto positivo en el rendimiento físico de las jugadoras, aunque con diferencias entre los dos grupos. El grupo de autocargas mostró una mejora en salto vertical y potencia, frente a la mejora en fuerza muscular del grupo de cargas externas. Estas diferencias permiten diseñar de distinta manera los objetivos específicos de cada entrenamiento.

Las conclusiones sacadas de este estudio, permite que tanto para entrenadores como para los preparadores físicos que acostumbran a trabajar con jugadoras de baloncesto, puedan optimizar los programas de entrenamiento para así poder maximizar el rendimiento deportivo. Una adaptación a las rutinas de entrenamiento permite adaptarse mejor a las necesidades individuales de cada jugadora pudiendo reconducir a mejoras más específicas y efectivas en el desempeño de cada una en competición.

The study focuses on analyzing the effectiveness of two training methods, using external loads and bodyweight exercises, in female basketball players. The final evaluation has been primarily conducted on the vertical jump capacity, a fundamental skill in this sport. The results indicate that both methods have a positive impact on the players' physical performance, although with differences between the two groups. The bodyweight exercise group showed improvement in vertical jump and power, contrasting with the muscle strength improvement in the external load group. These differences allow for the design of specific training objectives.

The conclusions drawn from this study enable coaches and physical trainers accustomed to working with female basketball players to optimize training programs to maximize athletic performance. Adapting training routines to better suit the individual needs of each player can lead to more specific and effective improvements in each player's performance in competition.