Revisión sistemática sobre la influencia del sueño (duración y calidad) sobre el rendimiento físico, cognitivo y técnico en deportes de raqueta

Abstract

El sueño constituye un factor fundamental en los procesos de recuperación y en el rendimiento deportivo, especialmente en disciplinas donde las demandas cognitivas y perceptivo-motoras tienen un papel determinante. El objetivo de este trabajo es analizar la relación entre el sueño y el rendimiento en deportes de raqueta mediante una revisión bibliográfica de la literatura científica disponible. Para ello, se realiza una búsqueda en bases de datos como PubMed y Scopus, seleccionando estudios relacionados con el sueño, la recuperación y el rendimiento físico y cognitivo en deportistas. Los resultados obtenidos muestran que tanto la duración como la calidad del sueño influyen de manera significativa en variables clave como la velocidad de reacción, la atención, la toma de decisiones, la precisión técnica y la recuperación física. Asimismo, la privación o restricción del sueño se asocia con un mayor riesgo de fatiga, disminución del rendimiento y aumento de la probabilidad de lesión. En deportes de raqueta, donde las acciones se producen a gran velocidad y requieren respuestas inmediatas, estas alteraciones pueden afectar de forma importante al rendimiento competitivo. Además, la revisión pone de manifiesto que factores como las altas cargas de entrenamiento, los viajes o los horarios de competición pueden alterar los hábitos de sueño de los deportistas. En conclusión, el sueño debe considerarse una variable esencial dentro de la preparación deportiva, siendo necesario incorporar estrategias de educación y mejora de los hábitos de descanso para optimizar el rendimiento y favorecer la recuperación de los deportistas.

Sleep is a fundamental factor in recovery processes and athletic performance, especially in sports where cognitive and perceptual-motor demands play a decisive role. The aim of this study is to analyze the relationship between sleep and performance in racket sports through a bibliographic review of the available scientific literature. To achieve this, a search is performed in databases such as PubMed and Scopus, selecting studies related to sleep, recovery, and physical and cognitive performance in athletes. The results show that both sleep duration and sleep quality significantly influence key variables such as reaction time, attention, decision-making, technical accuracy, and physical recovery. Likewise, sleep deprivation or restriction is associated with increased fatigue, decreased performance, and a higher risk of injury. In racket sports, where actions occur at high speed and require immediate responses, these alterations may have a considerable impact on competitive performance. Furthermore, the review highlights that factors such as high training loads, travel, and competition schedules can negatively affect athletes’ sleep habits. In conclusion, sleep should be considered an essential component of sports preparation, making it necessary to implement educational strategies and improve sleep habits in order to optimize performance and enhance athletes’ recovery.