Carlota Martín Sanz - EMP: Evaluación de un programa de intervención sobre mindfulness y autocompasión.

Abstract

Los programas basados en la promoción del mindfulness y la autocompasión (MSC) han demostrado ser una intervención eficaz para fomentar el bienestar psicológico, promover la regulación emocional y reducir el malestar asociado a patrones de afrontamiento desadaptativos. El objetivo de este estudio fue evaluar los cambios asociados a un programa MSC de ocho semanas en población adulta no clínica. Se utilizó un diseño cuasiexperimental pre-post sin grupo control, con evaluaciones semanales. La muestra estuvo compuesta por 13 participantes, de los cuales cinco completaron la evaluación post-intervención. Se aplicaron medidas estandarizadas de ansiedad, depresión, afecto positivo y negativo, autocompasión, autocrítica, evitación experiencial, rumiación, compasión hacia los demás y valores personales. Los datos se analizaron mediante pruebas paramétricas, modelos lineales mixtos e índices de cambio fiable. Se observaron mejoras significativas en autocompasión, autocrítica, autotranquilizarse y alineación con valores personales. A lo largo del programa se registraron descensos progresivos en evitación y rumiación, y aumentos sostenidos en autocompasión y valores. También se identificaron asociaciones negativas de la autocompasión con la rumiación y la evitación. En conjunto, estos resultados sugieren que el MSC puede facilitar cambios relevantes en variables de proceso implicadas en el bienestar emocional.

The Mindfulness and Self-Compassion (MSC) program has proven to be an effective intervention for enhancing psychological well-being, promoting emotional regulation, and reducing distress associated with maladaptive coping patterns. The aim of this study was to evaluate the effects of an eight-week MSC program in a non-clinical adult population. A pre-post quasi-experimental design without a control group was used, with weekly assessments. The sample consisted of 13 participants, of whom five completed the post-intervention evaluation. Standardized measures were administered to assess anxiety, depression, positive and negative affect, self-compassion, self-criticism, experiential avoidance, rumination, compassion for others, and personal values. Data were analyzed using parametric tests, linear mixed models, and reliable change indices. Significant improvements were observed in self-compassion, self-criticism, self-soothing, and alignment with personal values. Throughout the program, progressive decreases in avoidance and rumination were recorded, along with sustained increases in self-compassion and values. Additionally, negative associations were found between self-compassion and both rumination and experiential avoidance. Overall, these findings suggest that the MSC program may facilitate meaningful changes in process variables involved in emotional well-being.