Mejora del equilibrio tras el fortalecimiento del “Core” y del suelo pélvico con ejercicios de Pilates en bailarinas
Resumen
Antecedentes
El equilibrio se puede definir como la capacidad de mantenerse en el centro del
cuerpo dentro de la base de apoyo. Para encontrar el equilibrio se necesita la integración de
las informaciones visual, somatosensorial, vestibular y muscular.
Para evaluar el equilibrio existen diferentes métodos, entre los que se encuentran las
plataformas de presión, que permiten obtener información sobre la presión ejercida sobre el
suelo, las fuerzas de reacción y la estabilometría. Así, se puede saber la posición media del
cuerpo y los movimientos que se producen en el mismo.
Las bailarinas de danza clásica o ballet son probablemente uno de los sectores de la
población que más necesiten trabajar sobre ello debido a las coreografías y movimientos
que realizan a diario, por lo que se centrará en ellas el estudio, en el que se probará la
eficacia del método Pilates para la mejora del equilibrio frente al calentamiento actual.
Objetivos
Determinar la influencia de incluir los ejercicios de fortalecimiento del core y del suelo
pélvico con Pilates Matt sobre el equilibrio en el calentamiento previo a una clase de ballet.
Analizar igualmente cómo varían los resultados en función del peso de las participantes.
Metodología
El siguiente proyecto es un estudio analítico, experimental, simple ciego modificado,
con una muestra compuesta por bailarinas de ballet jóvenes-adultas, asignadas a dos
grupos de manera aleatoria. En el grupo experimental se realizarán los ejercicios usuales de
calentamiento, además de los propuestos de Pilates para la mejora del equilibrio. Mientras
que en el grupo control sólo realizarán el calentamiento usual.
El protocolo de exploración consistirá en pedir a las participantes del estudio la
realización de una pirouette en la plataforma estabilométrica. En esta exploración se
evaluará la variación del área de la elipse obtenida con la plataforma, antes y después de la
realización de los ejercicios de Pilates. Así como se estudiará si existen variaciones en los
resultados en función del peso.
Con los resultados obtenidos se realizará un análisis estadístico para ver si es significativo. Background
Balance can be defined as the ability to stay in the center of the body into the support
base. Find the balance requires the integration of several systems: visual, somatosensory,
vestibular and muscular.
There are too many different methods to evaluate the balance, one of them is the pressure
platforms. This platforms allow pick information about the pressure on the ground, the
reaction forces and the stabilometry. Because of that, it´s possible to know about the
average position of the body and the movements in it.
Classical dancers o ballet dancers are probably one of the sectors in population that
needs more than anyone work in balance because of their choreographies and movements
that they perform every day. That´s the reason why the study is focus on them. That study
will prove the effectiveness of Pilates method for the balance improvement against the
current exercise.
Objectives
To asses the influence in balance when it´s including core and pelvic floor
strengthening exercises with Pilates Matt.
Also know how the results changes according to the weight of the participants.
Methodology
The following Project is an analytical, experimental, simple blind modified study, with
Young-adult ballet dancers, randomly assigned in two groups. Experimental group will
perform Pilates exercises to improve the balance besides the normal exercises. In the other
hand, control group will only perform the usual exercises.
The methodology will be make a pirouette on the stabilometric platform performed by
the patients of the study. The variation of the ellipse area will be studied before and after.
A statistical analysis will be performed with data to see if the results are significant