Autocompasión y perdón a uno mismo

Abstract

El trabajo consiste en la revisión de dos modos de relación con uno mismo: la autocompasión y el perdón a uno mismo. Se detalla qué es ser autocompasivo y se diferencia de otros procesos psicológicos similares como la pena y la autoestima. Además, se estudia en qué medida se trata de un modo de funcionamiento útil, para ello se examinan los posibles beneficios y desventajas que trae consigo la autocompasión. Se describen técnicas psicológicas que favorecen la autocompasión. Por otro lado, se estudia en profundidad el proceso de perdonarse a uno mismo y qué se requiere para llevar a cabo un proceso de perdón a uno mismo genuino. Se estudia la relación entre la culpa y la vergüenza con el perdón a uno mismo, así como la funcionalidad de sentir culpa y vergüenza ante las propias transgresiones. Asimismo, se estudia la funcionalidad de perdonarse a uno mismo y la presencia del autoperdón en terapia. Finalmente se comparan ambos procesos, la autocompasión y el perdón a uno mismo, se observa en qué se diferencian y en qué se asemejan.The work consists of the review of two ways of relating to oneself: self-compassion and self-forgiveness. It details what it is to be compassionate towards oneself and differs from other similar psychological processes such as self-esteem and pity. Additionally, it is studied to what extent it is useful to be compassionate towards oneself, for this the possible benefits and disadvantages that self-compassion brings with it are examined. Psychological techniques that promote self-compassion are described. On the other hand, it is studied in depth the process of self-forgiveness and what is required to carry out a genuine process of self-forgiveness. The relationship between guilt and shame with self-forgiveness is studied, as well as the functionality of feeling guilt and shame in the face of one's transgressions. Likewise, the functionality of self-forgiveness and the presence of self-forgiveness in therapy are studied. Finally, both processes, self-compassion, and self-forgiveness are compared, it is observed how they differ and how they are similar.