El silencio como herramienta de atención, regulación emocional y comunicación en Educación Primaria: diseño de una propuesta de intervención trimestral.

Abstract

Este Trabajo Fin de Máster desarrolla un programa de actuación específico orientado a favorecer la regulación emocional, la atención, la convivencia y el bienestar del alumnado de 5º de Educación Primaria mediante el uso del silencio, la respiración abdominal, el mindfulness y la educación emocional. La propuesta se fundamenta en la metodología RULER y parte de un enfoque inclusivo y preventivo centrado en las necesidades emocionales presentes en el contexto escolar actual. El marco teórico destaca la relación existente entre bienestar emocional y aprendizaje, así como la importancia de generar espacios de calma y seguridad emocional dentro del aula. Asimismo, el programa incorpora evidencias científicas sobre los efectos fisiológicos y cognitivos de la respiración consciente y las prácticas de mindfulness en la atención, la reducción del estrés y la autorregulación emocional. La intervención se organiza mediante sesiones estructuradas que combinan dinámicas experienciales, actividades cooperativas, reflexión emocional y el uso de un cuaderno de bitácora del alumnado. Del mismo modo, el programa incluye estrategias de evaluación continua y final adaptadas a Educación Primaria mediante rúbricas de observación, autoevaluaciones, registros anecdóticos y cuestionarios de valoración. En conjunto, la propuesta busca contribuir a un modelo educativo más humano, reflexivo y emocionalmente consciente, favoreciendo el desarrollo integral del alumnado.This Master’s Thesis presents a specific intervention program designed for 5th-grade primary education students with the aim of improving emotional regulation, attention, coexistence, and overall well-being through silence, diaphragmatic breathing, mindfulness, and emotional education. The proposal is based on the RULER methodology and follows an inclusive and preventive approach adapted to the emotional needs currently observed in schools. Within the theoretical framework, special attention is given to the connection between emotional well-being and learning processes, as well as to the importance of creating calm, emotionally safe classroom environments. In addition, the project incorporates scientific evidence related to the physiological and cognitive benefits of conscious breathing and mindfulness practices, particularly regarding attention, stress reduction, and emotional self-regulation. The intervention is structured around practical and reflective sessions that combine experiential activities, cooperative learning, emotional awareness, and a student logbook. Different assessment strategies adapted to Primary Education are also included, such as observation rubrics, self-assessments, anecdotal records, and evaluation questionnaires. Overall, the program aims to promote a more reflective, emotionally aware, and human-centered educational approach that supports students’ holistic development.