Exploring the Mind-Body Connection: Yoga, Mindfulness, and Mental Well-Being in Adolescent Physical Education

Abstract

Ante el aumento de los problemas de salud mental observados en los últimos años, la Organización Mundial de la Salud (OMS) busca activamente maneras de mejorar la salud mental, con el objetivo general de promover el bienestar mental. Para ello, es fundamental el importante papel que desempeña la educación. Según la UNESCO, las instituciones educativas pueden desempeñar un papel fundamental en el fomento de aspectos como el bienestar psicológico. En particular, la Educación Física destaca por abordar contenidos específicos relacionados con la salud mental. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo evaluar el constructo de la conciencia emocional en adolescentes y determinar si se ve afectado por una intervención basada en yoga y mindfulness. El estudio se realizó con una muestra de 149 participantes, con una edad promedio de 14,6 ± 0,5 años. Se empleó un diseño de estudio cuasiexperimental, donde se tomaron mediciones antes (antes) y después (después) de la implementación de una intervención con dos grupos: un grupo control y un grupo experimental.El grupo control se sometió a una unidad didáctica de expresión corporal de seis sesiones, mientras que el grupo experimental siguió la misma unidad, pero comenzó con un calentamiento basado en yoga y mindfulness. El instrumento de evaluación utilizado fue el Cuestionario de Conciencia Emocional revisado (EAQ30). Para evaluar la normalidad del conjunto de datos, se realizó la prueba de Kolmogorov-Smirnov, que indicó una muestra no paramétrica. Posteriormente, se realizó la prueba U de Mann-Whitney, que no reveló diferencias significativas en ninguna dimensión. También se realizó la prueba de rangos con signo de Wilcoxon, que mostró diferencias significativas en dos dimensiones. La ausencia de resultados significativos podría atribuirse a la corta duración del estudio. No obstante, estos hallazgos podrían aportar información valiosa para comprender la integración de programas de yoga o mindfulness en la Educación Física. Estos programas tienen el potencial de impactar significativamente la conciencia emocional y la salud mental de los adolescentes, lo cual es particularmente crucial dada la creciente prevalencia de problemas de salud mental en este grupo de edad. Por lo tanto, a pesar de la ausencia de hallazgos sólidos en este estudio, se destaca la necesidad y el valor de realizar más investigaciones sobre la utilización del yoga y la atención plena en el contexto educativo.

In light of the escalating mental health problems witnessed in recent years, the World Health Organization (WHO) is actively seeking ways to enhance mental health, with an overarching goal to promote mental well-being. Central to this objective is the significant role played by education. As stated by the UNESCO, educational institutions can play a pivotal part in fostering aspects like psychological well-being. Particularly, Physical Education stands out as it addresses specific content related to mental health. Therefore, this study aimed to evaluate the construct of emotional awareness in adolescents and determine whether it is affected by an intervention based on yoga and mindfulness. The study was conducted with a sample of 149 participants, with an average age of 14.6 ± 0.5 years. A quasi-experimental study design was employed, where measurements were taken before (pre) and after (post) the implementation of an intervention with two groups, a control group and an experimental group. The control group underwent a six-session body expression teaching unit, while the experimental group followed the same unit but began with a warm-up based on yoga and mindfulness. The assessment instrument used was the revised Emotional Awareness Questionnaire (EAQ30). To assess the normality of the dataset, the Kolmogorov–Smirnov test was carried out, which indicated a non-parametric sample. Subsequently, the Mann–Whitney U test was executed, revealing no significant differences in any dimension. The Wilcoxon signed-rank test was also conducted, which showed significant differences in two dimensions. The lack of significant results could potentially be attributed to the short duration of the study. Nevertheless, these findings could contribute valuable insights towards understanding the integration of yoga or mindfulness-based programs in Physical Education. These programs have the potential to significantly impact adolescent emotional awareness and mental health, which is particularly crucial given the increasing prevalence of mental health issues in this age group. Therefore, despite the absence of robust findings in this study, it illuminates the necessity and value for further research into the utilization of yoga and mindfulness in the educational context.