Mindfulness en el deporte : una revisión narrativa de las principales técnicas, efectos y aplicaciones sobre los deportistas profesionales

Abstract

El mindfulness es una técnica basada en la meditación vipassana que cada vez se utiliza más en Psicología por los efectos saludables que tiene sobre la población. Se basa en prestar atención a la experiencia presente sin juzgarla, sin evitarla, sin intentar controlarla y sin reaccionar ante ella. En Psicología deportiva se comenzó a implantar en 1984 por Jon Kabat-Zinn; y desde entonces ha ido adquiriendo mayor relevancia, demostrando ser una técnica eficaz para mejorar el rendimiento deportivo de los atletas en comparación con las técnicas cognitivo-conductuales usadas hasta la fecha. En esta revisión narrativa se reúnen los principales efectos que el mindfulness tiene sobre la mente y el cuerpo de los deportistas y se enumeran los métodos más utilizados para evaluar el mindfulness y las variables con las que se relaciona. También se justifica el uso del mindfulness sobre las técnicas tradicionales en Psicología deportiva y se respalda su aplicación en el deporte a pesar de alejarse intrínsecamente de la filosofía del deporte de élite.

Mindfulness is a technique based on vipassana meditation that is increasingly used in Psychology for the health benefits it brings to the population. It is based on paying attention to the present experience without judging it, without avoiding it, without trying to control it and without reacting to it. In Sports Psychology it was started in 1984 by Jon Kabat-Zinn; and it has become more relevant since then, proving to be an effective technique to improve athletes' sports performance compared to the cognitive-behavioral techniques used to date. This narrative review brings together the main effects that mindfulness has on the mind and body of athletes and lists the most widely used methods to assess mindfulness and the variables with which it is related. The paper also justifies the use of mindfulness over traditional techniques in sports psychology and supports its application in sports despite departing intrinsically from the philosophy of elite sports.