Full-Squat as a Determinant of Performance in CrossFit

Abstract

Este estudio analizó la relación entre el rendimiento de CrossFit y las variables de potencia y fuerza medidas en el ejercicio de sentadillas completas. Veinte sujetos entrenados masculinos (33 ± 7 años) realizaron una prueba de sentadilla completa con carga incremental para evaluar la potencia máxima de 1 repetición (1RM) y la potencia media (Pmean) y pico (Ppeak). El rendimiento en 5 diferentes entrenamientos del día (WOD) se midió en diferentes días, y el rendimiento general de CrossFit se determinó como la suma de las puntuaciones obtenidas en estos WOD. Luego, los atletas fueron asignados a un grupo de rendimiento alto (HP) o bajo (LP) en función de la puntuación media para el rendimiento general. Se realizó un análisis de correlación entre las variables de sentadilla y el rendimiento y se evaluaron las diferencias entre grupos. Moderado a fuerte (r = 0.47-0.69, p <0. 05) se encontraron correlaciones positivas entre las variables de sentadilla y el rendimiento en los diferentes WOD. El rendimiento global de CrossFit se asoció de manera positiva y positiva con absoluto (r = 0.62, p = 0.01) y 1RM relativo (r = 0.65, p = 0.07), y Pmean relativo (r = 0.56, p = 0.02) y Pico (r = 0.53 , p = 0.03). Se observaron grandes diferencias (tamaños de efecto que varían de 1.1 a 1.7, todas p <0.05) entre HP y LP para 1RM absoluto y relativo, Pmean relativo y Ppeak absoluto y relativo. En resumen, los índices de fuerza y &#8203;&#8203;potencia medidos en una prueba de sentadilla se asocian positivamente con el rendimiento de CrossFit. 7, todas las p <0.05) se observaron entre HP y LP para 1RM absoluto y relativo, Pmean relativo y Pico máximo absoluto y relativo. En resumen, los índices de fuerza y &#8203;&#8203;potencia medidos en una prueba de sentadilla se asocian positivamente con el rendimiento de CrossFit. 7, todas las p <0.05) se observaron entre HP y LP para 1RM absoluto y relativo, Pmean relativo y Pico máximo absoluto y relativo. En resumen, los índices de fuerza y &#8203;&#8203;potencia medidos en una prueba de sentadilla se asocian positivamente con el rendimiento de CrossFit.

This study analyzed the relationship between CrossFit performance and power and strength variables measured in the fullsquat exercise. Twenty male trained subjects (33 ± 7 years) performed an incremental load full-squat test for assessment of the 1-repetition maximum (1RM) and the mean (Pmean) and peak (Ppeak) power. Performance in 5 different Workouts of the Day (WODs) was measured on different days, and overall CrossFit performance was determined as the sum ofthe scores obtained in these WODs. Athletes were then assigned to a high (HP) or low (LP) performance group based on the median score for overall performance. Correlation analysis between squat variables and performance was performed and between-group differences were assessed. Moderate to strong (r = 0.47 0.69, p < 0.05) positive correlations were found between squat variables and performance in the different WODs. Overall CrossFit performance was strongly and positively associated with absolute (r=0.62, p=0.01) and relative 1RM (r=0.65, p=0.07), and relative Pmean (r=0.56, p=0.02) and Ppeak (r=0.53, p=0.03). Large differences (effect sizes ranging 1.1 1.7, all p < 0.05) were observed between HP and LP for absolute and relative 1RM, relative Pmean, and absolute and relative Ppeak. In summary, strength and power indexes measured in a squat test are positively associated with CrossFit performance.