Acute effects of dynamic versus foam rolling warm-up strategies on physical performance in elite tennis players

Abstract

Hasta la fecha, existe una falta de información sobre las condiciones óptimas del calentamiento para conducir a un mejor rendimiento en los tenistas de élite. El objetivo de este estudio fue comparar los efectos de dos protocolos de calentamiento diferentes (liberación dinámica vs. auto-miofascial con espuma rodante) sobre las variables neuromusculares asociadas con los determinantes físicos del rendimiento del tenis. Utilizando un diseño experimental cruzado y aleatorizado, once jugadores de tenis profesionales masculinos (20,6 ± 3,5 años) realizaron un calentamiento dinámico (DWU) o un protocolo de liberación automiofascial con rodillo de espuma (SMFR).

DWU consistió en 8 min de ejercicios dinámicos a una intensidad creciente y SMFR consistió en 8 min de rodar en cada extremidad inferior unilateralmente. Justo antes (línea de base) y después de completar los protocolos de calentamiento, los jugadores realizaron un salto con contramovimiento (CMJ), la prueba de agilidad 5-0-5, una prueba de sprint de 10 m y las pruebas Straight Leg Raise y Thomas para evaluar el rango de movimiento. . En comparación con la línea de base, el DWU fue más eficaz para reducir el tiempo en la prueba 5-0-5 que SMFR (-2,23 frente a 0,44%, respectivamente, p = 0,042, ηp2 = 0,19). Sin embargo, ambos protocolos de calentamiento afectaron de manera similar a CMJ (2,32 frente a 0,61%, p = 0,373, ηp2 = 0,04) y cambios en el tiempo de sprint de 10 m (-1,26 frente a 1,03%, p = 0,124, ηp2 = 0,11). Los cambios en las pruebas de rango de movimiento también fueron similares con ambos protocolos (p = 0,448-1,000, ηp2 = 0,00-0,02). En general, tanto DWU como SMFR fueron efectivos para preparar a los tenistas bien entrenados para acciones neuromusculares altamente exigentes. Sin embargo, DWU ofreció una mejor preparación para realizar cambios de dirección y acciones de velocidad y, por lo tanto, en los tenistas de alto rendimiento, el calentamiento debería incluir ejercicios dinámicos.

To date, there is a lack of information about the optimal conditions of the warm-up to lead to a better performance in elite tennis players. The aim of this study was to compare the effects of two different warm-up protocols (dynamic vs. self-myofascial release with foam rolling) on neuromuscular variables associated with physical determinants of tennis performance. Using a crossover randomised experimental design, eleven professional men tennis players (20.6 ± 3.5 years) performed either a dynamic warm-up (DWU) or a selfmyofascial release with foam rolling (SMFR) protocol. DWU consisted of 8 min of dynamic exercises at increasing intensity and SMFR consisted of 8 min of rolling on each lower extremity unilaterally. Just before (baseline) and after completing warm-up protocols, players performed a countermovement jump (CMJ), the 5-0-5 agility test, a 10-m sprint test and the Straight Leg Raise and Thomas tests to assess range of motion. Compared to baseline, the DWU was more effective to reduce the time in the 5-0-5 test than SMFR (-2.23 vs. 0.44%, respectively, p = 0.042, ηp2 = 0.19). However, both warm-up protocols similarly affected CMJ (2.32 vs. 0.61%, p = 0.373, ηp2 = 0.04) and 10-m sprint time changes (-1.26 vs. 1.03%, p = 0.124, ηp2 = 0.11). Changes in range of motion tests were also similar with both protocols (p = 0.448–1.000, ηp2 = 0.00–0.02). Overall, both DWU and SMFR were effective to prepare well-trained tennis players for highly demanding neuromuscular actions. However, DWU offered a better preparation for performing change of direction and sprint actions, and hence, in high-performance tennis players, the warm-up should include dynamic exercises.